Ce este
Journaling-ul?
Journaling-ul este o practică simplă, dar puternică, de a scrie în jurnal gândurile, emoțiile, experiențele personale pentru a le procesa și înțelege mai bine.
Această practică are beneficii semnificative asupra sănătății mentale, fizice, emoționale și spirituale.
Aici începe Journaling-ul
Nu ca încă o sarcină, nu ca un instrument de productivitate – ci ca o întoarcere.
O cale spre interiorul tău, intuiția și dorințele nerealizate.
În timpul sesiunilor împreună, journaling nu înseamnă să devii altcineva.
Înseamnă să devii mai prezent cu cel/ cea care ești deja.
De ce scriem în jurnal?
Când trecem prin diverse momente de răscruce fie planificate, fie neașteptate – mintea noastră se poate încâlci în „ce-ar fi dacă” și „ar trebui”.
Încercăm să gândim totul. Să planificăm. Să controlăm. Să anticipăm.
Dar adevărata înțelegere nu vine întotdeauna din a gândi mai intens.
Vine din a încetini suficient pentru a auzi ce e deja în interior.
Asta face journaling-ul. Creează spațiul pentru asta.
Nu e vorba să scrii frumos sau să fii „bun” la asta.
E vorba să-ți dai voie să-ți asculți adevărul fără întreruperi – și fără judecată.
Pentru că atunci când ceva e pus pe hârtie, devine real.
Nu definit, neschimbabil – dar vizibil.
Și această vizibilitate e ceea ce începe să schimbe lucrurile.
Jurnalul ca oglindă
Atât de mult din ce ducem cu noi trăiește în interiorul nostru… Convingeri pe care nu le-am ales. Emoții pe care le-am pus deoparte.
Jurnalul le invită ușor la suprafață – nu pentru a ne copleși, ci pentru a ne informa.
În acest spațiu, nu rezolvi imediat.
Doar asculți.
Și această ascultare schimbă totul. Încetinește sistemul nervos. Despachetează falsa urgență.
Îi reamintește corpului că e în siguranță să spună adevărul – chiar dacă acel adevăr e: încă nu știu.
Jurnalul devine o oglindă. Nu a celui care ar trebui să fii, ci a celui care ești cu adevărat în acest moment.
Și asta e întotdeauna suficient pentru a începe.
Cum folosim scrisul
În aceste sesiuni, jurnalul devine o conversație – nu un show off.
Nu ai nevoie de cuvinte perfecte. Nu trebuie să explici sau să justifici.
Eu te voi ghida pas cu pas prin prompturi potrivite ție.
Ce te macină?
Unde simți tensiunea dintre a rămâne în momentul prezent și a te schimba?
Ce s-ar întâmpla dacă ai îndrăzni să vrei ceea ce vrei cu adevărat?
Din când în când o să ne oprim.
Vom observa cum te simți.
Și vom acorda timp pentru reflectare – pentru a înțelege.
Acesta nu e jurnalul productivității.
Acesta e jurnalul prezenței.
Ce ai putea descoperi
Ai putea găsi o propoziție care te surprinde.
O amintire care revine.
O nevoie pe care n-ai numit-o încă.
Ai putea găsi un loc în tine care în sfârșit respiră – pentru că, după mult timp, nu mai duci totul singur.
Jurnalul nu oferă răspunsuri instantanee.
Dar oferă mișcare.
Te aduce mai aproape de ceea ce este important în procesul tău transformațional.
Și te ajută să începi – cu blândețe, în ritmul tău.
O nota înainte de a începe
Dacă te simți nesigur, rezistent sau chiar puțin amorțit – nu greșești nimic.
Acesta e adesea locul perfect de început.
Nu există presiunea de a fi profund sau plin de înțelepciune.
Există doar o pagină goală și dorința de a asculta.
În acest spațiu, vei fi susținut – nu grăbit.
Înțeles – nu evaluat.
Și îți amintesc că răspunsurile pe care le cauți nu lipsesc.
Doar așteaptă să fie scrise.
- YouTube - Conversație despre journaling
Scrisul ca instrument terapeutic
Acest podcast este o oază de reflecție și inspirație, unde descoperi cum journaling-ul poate deveni o unealtă simplă, dar profundă, pentru claritate, echilibru și creativitate.