4 SĂPT. JOURNALING GHIDAT- LIVE ONLINE – Cum să gestionezi suprasolicitarea mentală și gânduri excesive- MARTI

Journaling ghidat pentru suprasolicitare mentală și gânduri excesive

Cel puțin un motiv pentru care să participi: Îți descarci gândurile punându-le pe hârtie

Atunci când totul rămâne în minte, problemele par mai mari, mai urgente și mai greu de gestionat. Scriind, creezi distanță între tine și gândurile tale, iar ceea ce părea copleșitor devine mai clar.

Temele celor 4 sesiuni

✍️ Nu mă pot opri din gândit.
✍️ Analizez excesiv fiecare decizie.
✍️ Îmi imaginez constant cele mai rele scenarii.
✍️ Mă gândesc la probleme înainte să adorm.

Prompturile oferă conștientizări în momentul sesiunilor dar pot fi reluate ulterior la diferite momente în timp. 

Pe lângă prompturi și conștientizările de moment, vei învăța tehnici de journaling pe care le vei putea folosi individual ulterior. 

Vei putea înțelege cum te ajută scrisul ghidat, ce înseamnă să încetinești ritmul, să observi ce se întâmplă în mintea ta și să privești lucrurile din perspective noi.

Cum se desfășoară?

4 sesiuni × 45 de minute | online

Ne întâlnim în fiecare marți, timp de 4 săptămâni, la ora 09:00.

Te ghidez eu prin exerciții (prompturi).

Fiecare sesiune urmează un proces simplu:

Observare → Scriere → Reflecție → Decizie → Acțiune → Repetare

Nu ai nevoie de experiență în journaling. Primești ghidarea, întrebările și timpul necesar pentru a scrie.

Ceea ce scrii rămâne personal și confidențial.

Pentru cine este?

Pentru tine dacă:

• gândești prea mult și prea des;
• îți este greu să „închizi” mintea;
• analizezi fiecare posibilitate înainte să iei o decizie;
• îți faci griji pentru lucruri care nici măcar nu s-au întâmplat;
• ai nevoie de mai mult spațiu mental.

DETALII

Tema: Suprasolicitare mentală & gânduri excesive
Prima sesiune: marți, 15 septembrie 2026
Ora: 09:00
Format: online
Durată: 45 minute/sesiune
Frecvență: săptămânal, timp de 4 săptămâni

Investiție: 180 RON

Se poate achiziționa și prin platforma EDENRED BENEFITS, Carduri EDENDRED CADOU, Carduri EDENRED CULTURAL, MyBenefits by Pluxee.

Sunt Cristina Fabian, Instructor de Journaling Certificat.

Journalingul ghidat susține autocunoașterea, reflecția și dezvoltarea personală și poate face parte dintr-o practică de wellbeing mental.

Toate exercițiile sunt create AI free, din propria-mi experiență, cele peste 500 ore scrise de adulți în sesiuni individuale sau de grup și din experiența de voluntariat la spital.